¿Qué son las venas varicosas (VV)?
La sangre fluye por las venas de las piernas de abajo hacia arriba, venciendo la fuerza de la gravedad. Las válvulas les ayudan con esto. Por diversas razones, el aparato valvular puede funcionar mal y se altera la salida de sangre. Luego, la sangre comienza a estancarse en las venas, lo que provoca el estiramiento de las paredes de las venas y la formación de ganglios.
Signos de venas varicosas
Las venas se tuercen y sobresalen de la superficie de la piel.
dolor de pierna
pesadez en las piernas
Sensación de ardor a lo largo de las venas.
calambres nocturnos
venas dilatadas
pigmentación y engrosamiento de la piel
Causas de las venas varicosas
¿Quién sufre de varices con más frecuencia?
Del 100% de las personas que padecen varices, el 30% son mujeres en edad óptima, el 50% han dado a luz y el 25% son hombres mayores de cuarenta años. Además, el riesgo de padecer la enfermedad surge después de veinte años. Sin embargo, a pesar de estas deprimentes estadísticas, existen métodos bastante sencillos y eficaces para prevenir las varices, de los que nos gustaría hablarles. Primero, enumeremos algunas causas de las venas varicosas que ayudarán a determinar si usted está en riesgo.
herencia
El primer y más importante factor que conduce a las venas varicosas es la herencia. En el 70 por ciento de los casos, la enfermedad pasa de madre a hija. Por lo tanto, trate de averiguar si su abuela y su madre padecían varices, tal vez incluso alguien se haya operado por esto. Si se revela una predisposición genética a la enfermedad, conviene pensar seriamente antes de elegir la profesión de peluquero, profesor o asistente de vuelo.
Condiciones de trabajo
El caso es que el segundo factor de riesgo es estar de pie durante mucho tiempo, así como el trabajo sedentario y físicamente exigente.
Cambios hormonales
El siguiente punto peligroso pueden ser los cambios hormonales en el cuerpo (por ejemplo, tomar ciertos medicamentos hormonales). Los cambios endocrinos y el aumento de peso corporal también tienen un efecto negativo sobre el funcionamiento del aparato valvular. Esta puede ser la razón por la que las mujeres embarazadas corren un riesgo especial.
Sobrecalentamiento regular
Las altas temperaturas ambientales también pueden provocar varices, lo que se convierte en una carga adicional para las venas. Por lo tanto, no son deseables los baños demasiado calientes, las saunas y la exposición al sol durante más de 40 minutos.
Zapatos incómodos
También corres riesgo si usas zapatos de tacón todo el tiempo (aunque las suelas completamente planas tampoco son muy buenas para tus pies). Los zapatos de tacón hacen que los músculos estén constantemente tensos y aumentan la carga en las venas de las piernas. Un tacón de 5 centímetros o más se considera alto y de 2 a 3 centímetros es óptimo. Una última cosa que vale la pena mencionar es fumar. Es difícil decir exactamente cuántos cigarrillos fumar suponen un riesgo, pero definitivamente existe una conexión entre las venas varicosas y el tabaquismo.
Cómo tratar las venas varicosas
No posponga el tratamiento de las varices. Una visita oportuna a un médico ayudará a detectar signos de venas varicosas en las primeras etapas. Existen varios métodos modernos para examinar las venas varicosas, la mayoría de los cuales son absolutamente indoloros y seguros. Se trata principalmente de un examen de ultrasonido (Dopplerografía). Muestra el estado de las venas, la masa de sangre circulante y la velocidad de circulación.
Prevenir las varices en casa no es tan difícil, pero para que la prevención dé resultados, la mayoría de las recomendaciones de los médicos deben convertirse en un hábito.
practicar deportes
Lo primero que recomiendan todos los médicos sin excepción es el ejercicio. Es mejor elegir un deporte en el que los músculos de la parte inferior de la pierna se contraigan de manera uniforme e intensa. Caminar, correr, andar en bicicleta, esquiar, montar a caballo y bailar son muy buenos para las piernas. No lo olvides: no importa el deporte que elijas, tus zapatos deben ser holgados y cómodos. El mejor deporte para las varices es la natación: no hay presión sobre las venas, están como en ingravidez. Una forma de prevención muy asequible pero eficaz es caminar. Incluso quince minutos al día producirán resultados positivos.
Si eliges hacer ejercicio en el gimnasio, sigue algunas reglas básicas:
Dar preferencia a ejercicios sin pesas o con pesos mínimos (hasta 1 kg).
Aumenta el número de repeticiones, no el peso del proyectil.
Realiza ejercicios en grupos musculares específicos en diferentes horarios y alterna días de entrenamiento con días de descanso.
Dondequiera que hagas ejercicio, no te excedas: la carga te será útil cuando te dé placer y la fuerza te será útil para cosas más placenteras. A la hora de elegir un deporte, recuerda que no cualquier carga es apta para las varices.
El tenis, el culturismo, el voleibol y el patinaje no son muy buenos para las varices, esos deportes que requieren movimientos bruscos. No sólo pueden no ser útiles, sino incluso dañar la salud. Incluso si no tiene tiempo para hacer ejercicio con regularidad, no se desespere.
Existen ejercicios sencillos para las piernas que no requieren mucho esfuerzo, pero que son una excelente forma de mejorar la circulación sanguínea.
Se recomienda especialmente realizar ejercicios para aquellas personas que por su ocupación se ven obligadas a pasar mucho tiempo sentadas o de pie. Camine haciendo girar el pie desde el talón hasta la punta. Luego levántese de puntillas entre 20 y 30 veces. Haz varias sentadillas, durante las cuales transfieres el peso a los bordes de tus pies.
Si tienes que sentarte mucho, puedes estirar las piernas de vez en cuando así: levanta las rodillas y mueve los pies hacia adelante y hacia atrás, gira los pies en el sentido de las agujas del reloj y hacia atrás. Luego doble y estire los dedos hasta que sienta una ligera tensión. Cambie de posición con más frecuencia y trate de deshacerse del hábito de sentarse con las piernas cruzadas; esto comprimirá las venas y, como resultado, perjudicará la circulación sanguínea.
Cuida tus pies
Estamos acostumbrados a prestar especial atención a nuestro rostro, pero nuestros pies también requieren cuidados. Enjuágalos hasta los tobillos con agua fría de la ducha durante unos minutos por la mañana. Es deseable que la corriente sea más fuerte.
Varias veces a la semana se recomienda aplicar una mascarilla de barro en los pies durante 20 minutos. Enjuague la mascarilla con agua fría y luego aplique la crema. Estos procedimientos alivian la hinchazón, mejoran la nutrición y la circulación sanguínea. Después de aplicar la mascarilla, las piernas deben mantenerse elevadas.
Trate de convertirlo en un hábito: cuando se relaje, mire televisión, es mejor mantener las piernas en una posición elevada. Lo ideal es que estén situados por encima del nivel del corazón. Los médicos recomiendan colocar una almohada debajo de los pies incluso por la noche.
Entre los remedios caseros, existe un método probado para prevenir las venas varicosas. Tome un bloque de madera grueso (una vela de cera normal es suficiente), coloque un pie sobre una silla y luego, presionando ligeramente la piel, gírelo desde el pie hasta la rodilla. Haz los ejercicios con la segunda pierna también. Este ejercicio es muy útil para fortalecer los vasos sanguíneos. Puedes ayudar a que tus pies se relajen después de un duro día con un simple masaje. Masajee cada dedo del pie, haga rodar una pelota de goma (un “erizo”) por el suelo con el pie. Incluso unos pocos minutos de este tipo de ejercicios restablecerán perfectamente la circulación sanguínea.
Cuida tu dieta
La nutrición debe ser racional porque, como ya se mencionó, las fluctuaciones de peso afectan negativamente el estado de las piernas. La regla básica: un máximo de verduras y frutas, un mínimo de alimentos salados, grasos y ahumados. Intenta sustituir las grasas animales por grasas vegetales, ya que contienen ácidos que mejoran el flujo sanguíneo. Consuma más fibra: sus beneficios se evidencian en el hecho de que en los países del este, donde la fibra es el alimento principal, las varices prácticamente no aparecen. Grandes cantidades de alimentos grasos, fritos y picantes cambian la composición de la sangre, lo que puede provocar la formación de coágulos. El alcohol también tiene un efecto negativo sobre las venas.
Trate también de comer alimentos que contengan vitamina P. Estos son principalmente nueces, té verde y escaramujo. Alimentos como granos de trigo germinados, guisantes, frijoles y cebollas verdes enriquecerán las venas con nutrientes y las harán más elásticas.
Si es posible, conviene limitar el consumo de café a una taza al día, ya que esta bebida no es inofensiva para los vasos sanguíneos.
Vístete correctamente
Los zapatos de tacón alto, así como los zapatos ajustados que ejercen presión sobre el pie o la parte inferior de la pierna, tienen un efecto adverso sobre el estado de las venas. Deje los tacones de aguja estrechos para ocasiones formales y, para todos los días, elija zapatos holgados con tacón pequeño. Si nota síntomas de venas varicosas, es mejor evitar por completo la ropa ajustada, especialmente medias y calcetines con bandas elásticas ajustadas.
Tanto para la prevención como para el tratamiento de las venas varicosas, los médicos recomiendan usar medias de compresión especiales. Esto crea presión sobre las venas desde el exterior, como resultado de lo cual se reduce el estancamiento de la sangre y se mantiene el tamaño normal de las venas. Antiguamente se utilizaban vendas elásticas para conseguir el mismo efecto, pero, afortunadamente, ha pasado la época de las piernas vendadas de forma poco atractiva y hoy en día la terapia de compresión utiliza medias y pantimedias con efecto masaje. Estos productos son mucho más cómodos y prácticos y no estropean la apariencia. Parecen medias o calcetines hasta la rodilla de mujer normales, pero quedan muy ajustados en determinados lugares.
Se recomienda ponerse medias elásticas por la mañana sin levantarse de la cama, levantando la pierna en un ángulo de cuarenta grados.
Entonces las medias podrán mantener las venas en un estado fisiológico y asegurar la salida de sangre hacia el corazón. Estos productos se venden en farmacias y se usan durante al menos seis meses.
A lo anterior cabe añadir que las varices no son sólo un problema estético, sino también una enfermedad grave, ignorarla puede derivar en complicaciones. Por lo tanto, conviene buscar ayuda profesional tan pronto como surjan las primeras sospechas, y la belleza de unas piernas sanas será un agradable complemento a su buena salud.